Andningsmeditation Många meditationer har andningen som grund. Zenmeditation och Vipassana är två exempel. Men andningen kan man använda i många andra meditationer, inte minst korta vardagsmeditationer. Att bli medveten om andningen hjälper och lugnar kropp och sinne. Eftersom den varierar med kroppens aktivitet och våra känslor, hjälper den oss att bli medvetna om tankar och känslor på ett avspänt sätt Att fokusera och notera andningen, betyder att just notera och inte justera eller manipulera. Och inte heller tänka på andningen, utan bara försöka vara medveten om den och uppleva den. När vi lyssnar på andningen utan att försöka manipulera den, stoppar vi för ett kort ögonblick upp och gör ingenting. Vi bara är - det som all meditation handlar om. Meditera dig fri