Vad är meditation? Att meditera är att vara i nuet, och för en stund släppa omvärlden. Gör man det,  släpper man också oro och bekymmer för det som har varit eller det som ska  komma. Den som mediterar är mitt i det som är, och ingen annanstans. Att meditera ger en djup vila, både mentalt och fysiskt, och ger både mentala och  fysiska effekter.  För att meditera krävs koncentration. Man använder olika tekniker för att nå den  koncentrationen. Den vanligaste metoden är att fokusera på andningen, som i  exempelvis den japanska Zenmeditationen eller Vipassana. Att använda mantra är ett annat sätt. Ett mantra är ett ord, en stavelse eller en  hel mening som man monotont upprepar för sig själv, oftast utan att förstå vad  den betyder. OM eller AUM är det vanligaste mantrat.  Det är också vanligt att fokusera med hjälp av olika bilder. Man kan fokusera på en  ljuslåga, en gudabild, ett glänsande föremål eller något liknande. Man kan också  fokusera på bilder i sitt inre. Det kan vara ljus och färger, krucifix, bilder av en  Buddha eller kanske en bild av en trädgård. I många tekniker använder sig meditatören av ljud eller musik som hjälpmedel för  att fokusera. Man kan använda gång som verktyg för meditation. Det finns  också andra rörelser man kan använda. Men oavsett vilka metoder vi använder är de bara hjälpmedel för att vi ska nå  fram till det som meditationen innerst inne handlar om: att bara vara. Meditera dig fri