Vad händer kroppen? Det har gjorts mycket forskning i västerlandet på effekterna av meditation. Och forskningen visar på många positiva effekter för kroppen, bland annat: Andningen och pulsen sjunker, syreförbrukningen går ner, ämnesomsättningen minskar, blodtrycket sänks eller stabiliseras, hjärnvågorna blir jämna och lugna och sjunker till en lägre nivå, immunförsvaret stärks, stressen minskar och sömnen förbättras. Inte minst hjärnforskare har intresserat sig för meditationens effekter. Man har konstaterat att det sker positiva förändringar i hjärnan. Hos den som mediterar regelbundet minskar aktiviteten i det område i hjärnan som reglerar irritation, ilska, rädsla, nedstämdhet och depression. I stället ökar aktiviteten i det område i hjärnan som sysslar med intresse, nyfikenhet, entusiasm, glädje och lycka. Effekten av det är att stress och oro minskar hos den som mediterar. I stället ökar glädjen och lugnet. Annan forskning visar att effekterna av meditation kommer snabbt. Ett forskningsprojekt studerade meditationens inverkan på stress. Det visade sig att bara 20 minuters meditation under fem dagar påtagligt sänkte stressnivåerna i kroppen hos dem som ingick i undersökningen. Både deras egen upplevelse av stress och halten av stresshormoner minskade. Meditera dig fri