Zenmeditation I Zenmeditationen har du fokus på din andning. Du sitter i en meditationsställning som är bekväm för dig, men det är viktigt att du har rak rygg. Med kisande ögon låter du din blick vila i golvet någon eller några meter framför dig. Bli nu medveten om din andning, och låt den nå så långt ner i din buk som du kan. Nu börjar du räkna din andetag från ett till tio. Du kan antingen räkna varje in- och utandning för sig eller bara varje inandning. När du har kommit till tio börjar du om från ett. När dina tankar kommer, låt dem bara passera förbi dig som moln på en sommarhimmel. Det viktiga är att du inte ägnar dem någon uppmärksamhet. Du är inte dina tankar. Du är den som finns innanför dina tankar och yttre intryck. Zenmeditationen kan hjälpa dig att hitta din “sanna natur”, den du är innerst inne, och därigenom nå ditt rena varande. Det ger dig möjlighet att leva ett vaket och närvarande liv. Svenska kyrkan använder sig av Zenmeditation, och kallar den då Kristen djupmeditation. Meditera dig fri