Vipassana Vipassana kallas också insiktsmeditation. Skälet till det är att när du gör Vipassana regelbundet kan du komma till insikt om dig själv. Vipassana handlar om att iaktta och notera allt som händer dig under meditationen: förnimmelser i din kropp - hur magen höjer sig och sjunker in efterhand som du andas, förnimmelser som hänger ihop med dina sinnesorgan eller att du tänker, vilken typ av tankar som kommer, samt vad du känner. Det är viktigt i Vipassana att du inte värderar det som du förnimmer som bra eller dåligt, rätt eller fel, gott eller ont, utan accepterar allt som du noterar hos dig själv. I meditationen är du fullständigt hel, och accepterar både bra och s.k. dåliga sidor hos dig själv. Vipassana sägs härröra direkt från Buddha, och har alltså en lång tradition bakom sig. Vipassana utgör grunden för den västerländska mindfulness-tekniken. Meditera dig fri